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你只有知道自己为什么熬夜,才能停止熬夜

来源:汉中人才网 时间:2019-05-10 作者:汉中人才网 浏览量:

《2018中国睡眠数据报告》指出:20~35岁年轻人的睡眠时间平均值为7.5小时,最短仅仅4个小时,68%的年轻人表示每天根本“睡不够”;

31.1%的被访者属于猫头鹰型(晚睡晚起型)作息习惯,30.9%的属于蜂鸟型作息(晚睡早起型),能保持云雀型(早睡早起)作息的仅占17.5%。

在睡眠质量最差的十个职业中,网约车司机、程序员、自媒体人排在前三名,互联网行业从业者睡眠质量普遍较低,他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重影响到睡眠。


熬夜的问题,刻不容缓。


熬夜,从心理学的角度分析,是一种很深的自我防御机制熬夜为了是保护你的自我,保护你认为非常重要的东西,不被现实扭曲和吞噬,也是对生活不满的最后反抗。

我认识的一个广告公司副总监,29岁。虽然月薪3万,但天天要熬夜,熬到两月没来大姨妈。她说,你不知道,我有多羡慕公司前台那个妹子,跟我一样大,每天红光满面,皮肤好到爆。而我的黑眼圈,用一千块的遮瑕气垫都遮不住。一问前台妹纸,她每晚10点,准时睡觉。而副总监晚上总是要刷N集美剧才肯睡。

差别在哪里?

前台妹子说:“我对生活没什么大追求。身体健康,朝九晚五,五险一金,家里介绍的男朋友,2年后打算结婚。我没你们那么大的志向,反正我对我现在的生活非常满意啊。”

而副总监呢,总觉得自己做的还不够,计划出国深造继续学习,家里逼着催婚,她坚持事业为上。但恰好事业陷入瓶颈,找不到存在的价值感。她说,我觉得我时间不够了。每晚开始用熬夜看剧,转移焦虑。


所以其实很多熬夜的人恰恰是因为自己要求太高了。但当现实一旦无法满足你的欲望,甚至还阻碍你去实现目标,你内心又不愿意妥协和放弃,这种压力和冲突,超过你可以承受的范围时,你的行动力会急速下降。

这也是心理学中的耶基斯-多德森定律:适度的压力,使人进步。但压力过大,结果可能完全相反。为了保护你的想法和坚持,保护你正常的情绪不因现实崩溃,你的潜意识,会帮你转移压力。

所以有的熬夜,看似是自我放弃,其实是自我保护


只有真正理解自己为什么熬夜,才能停止熬夜


常常听到喜欢熬夜的人说:“我老觉得时间不够花啊,但是不熬又不行。”

存在主义大师欧文亚隆说,一个人的生命实现感越弱,死亡焦虑感越强。即:你越不曾认真活过,就会越害怕死亡。所以熬夜从本质上来说,属于一种死亡焦虑。这是没有充分努力和实现自我目标的人们的一种自我保护的方式。

欧文·亚隆也说,死亡焦虑的意义,是让我们尽可能活在当下,让我们觉醒,引发人生的重大改变。


这也是熬夜背后的意义。所以我们可以尝试自我对话,尽力理解自己的内心:你究竟因什么熬夜?你在逃避什么现实?你为何缺乏安全感?你对什么感到愤怒?你想怎么去解决焦虑?你内心究竟想做什么?你想要什么样的生活呢?

这样的自我对话,让我们和自己的潜意识有了基础交流,不仅转化焦虑,尝试和内心达成一定程度的和解。也让我们看清熬夜背后的动机,让我们朝着自己真正想要的目标去努力。这就是欧文亚隆所说的“重大改变”。


熬夜并不可怕,可怕的是你不知道自己为什么熬夜,稀里糊涂地熬夜,最后伤害了自己。你只有理解了自己为什么熬夜,你才能真正停止强迫性熬夜。

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